5 درمان آرتروز انگشتان دست با طب سنتی

پاسخ به سوال اصلی :

پنج درمان خانگی آرتروز انگشت دست با طب سنتی شامل موارد زیر است :

1. استفاده از گیاهان دارویی ضد التهاب : گیاهانی مانند زردچوبه زنجبیل کندر و بوسولیا سراتا به دلیل خواص ضد التهابی قوی می توانند به کاهش درد و التهاب مفاصل انگشتان کمک کنند.
2. به کارگیری روغن های گیاهی موضعی : روغن هایی مانند روغن سیاه دانه روغن زیتون و روغن اسطوخودوس با ماساژ بر روی مفاصل دردناک می توانند موجب تسکین درد و بهبود گردش خون در ناحیه شوند.
3. انجام طب سوزنی : طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در بدن می تواند به آزادسازی مواد ضد درد طبیعی و کاهش التهاب در مفاصل انگشتان دست کمک کند.
4. ماساژ درمانی : ماساژ ملایم و تخصصی مفاصل انگشتان دست می تواند به بهبود دامنه حرکتی کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری مفاصل کمک کند.
5. اصلاح سبک زندگی و تغذیه : رعایت یک رژیم غذایی ضد التهابی حفظ وزن مناسب و انجام تمرینات ورزشی سبک و منظم می تواند به مدیریت علائم آرتروز و پیشگیری از پیشرفت آن کمک کند.

آرتروز انگشتان دست و رویکردهای طب سنتی برای درمان آن

آرتروز که به آن استئوآرتریت نیز گفته می شود شایع ترین نوع آرتریت است و میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری تخریبی مفصل اغلب مفاصل دست زانو لگن و ستون فقرات را درگیر می کند. در میان مفاصل دست انگشتان به طور خاص مستعد ابتلا به آرتروز هستند و این وضعیت می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. طب سنتی با قدمتی طولانی و رویکردهای جامع خود راهکارهای متنوعی را برای مدیریت و درمان آرتروز انگشتان دست ارائه می دهد.

آرتروز انگشتان دست چیست؟

آرتروز انگشتان دست یک بیماری مزمن و پیشرونده است که در اثر تخریب غضروف مفصلی در مفاصل انگشتان ایجاد می شود. غضروف مفصلی بافتی لغزنده و صاف است که انتهای استخوان ها را در مفاصل می پوشاند و به حرکت روان و بدون درد مفاصل کمک می کند. در آرتروز این غضروف به تدریج از بین می رود و استخوان های زیرین بدون محافظت باقی می مانند. این امر منجر به ساییدگی استخوان ها بر روی یکدیگر التهاب درد سفتی و محدودیت حرکتی در مفاصل می شود.

انواع آرتروز انگشتان دست :

• آرتروز مفصل قاعده انگشت شست : شایع ترین نوع آرتروز انگشتان دست است که مفصل بین استخوان مچ دست و استخوان اول انگشت شست را درگیر می کند.
• آرتروز مفاصل بین بند انگشتی پروگزیمال (PIP) : این مفاصل مفاصل میانی انگشتان دست هستند و آرتروز در این مفاصل می تواند منجر به ایجاد گره های هبردن شود.
• آرتروز مفاصل بین بند انگشتی دیستال (DIP) : این مفاصل نزدیک ترین مفاصل به نوک انگشتان هستند و آرتروز در این مفاصل می تواند منجر به ایجاد گره های بوشارد شود.

علائم آرتروز انگشتان دست

علائم آرتروز انگشتان دست می تواند به تدریج و در طول زمان ظاهر شود و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. شایع ترین علائم عبارتند از :

• درد : درد مفصل علامت اصلی آرتروز است. درد معمولاً با فعالیت بدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد. در مراحل اولیه درد ممکن است فقط پس از استفاده زیاد از دست ظاهر شود اما با پیشرفت بیماری درد ممکن است مداوم تر و شدیدتر شود.
• سفتی : سفتی مفصل به ویژه در صبح یا پس از دوره های عدم فعالیت از دیگر علائم رایج است. سفتی صبحگاهی معمولاً کمتر از ۳۰ دقیقه طول می کشد.
• تورم : التهاب مفصل می تواند منجر به تورم گرما و حساسیت به لمس در ناحیه مفصل شود.
• محدودیت حرکتی : با پیشرفت آرتروز دامنه حرکتی مفصل ممکن است محدود شود و انجام فعالیت های روزمره مانند باز و بسته کردن درب بطری نوشتن یا گرفتن اشیاء دشوار شود.
• صدای مفصل (کریپتوس) : هنگام حرکت دادن مفصل ممکن است صداهای ترق و تروق یا ساییدگی شنیده شود که ناشی از ساییده شدن استخوان ها بر روی یکدیگر است.
• گره های استخوانی (استئوفیت ها) : در آرتروز انگشتان دست ممکن است برجستگی های استخوانی به نام استئوفیت یا گره های هبردن (در مفاصل DIP) و گره های بوشارد (در مفاصل PIP) در اطراف مفاصل ایجاد شوند. این گره ها می توانند باعث تغییر شکل انگشتان و درد شوند.
• ضعف عضلانی : درد و محدودیت حرکتی ناشی از آرتروز می تواند منجر به ضعف عضلات اطراف مفصل شود.

تشخیص آرتروز انگشتان دست

تشخیص آرتروز انگشتان دست معمولاً بر اساس معاینه فیزیکی شرح حال بیمار و یافته های تصویربرداری انجام می شود.

• معاینه فیزیکی : پزشک با معاینه انگشتان دست به دنبال علائم آرتروز مانند تورم حساسیت به لمس محدودیت حرکتی و گره های استخوانی می گردد. همچنین قدرت عضلانی دست و دامنه حرکتی مفاصل ارزیابی می شود.
• شرح حال بیمار : پزشک در مورد علائم بیمار سابقه پزشکی سابقه خانوادگی آرتروز و عوامل خطر احتمالی سوالاتی می پرسد.
• تصویربرداری :
  • رادیوگرافی (اشعه ایکس) : رادیوگرافی روش اصلی تصویربرداری برای تشخیص آرتروز است. در رادیوگرافی می توان تغییرات آرتروزی مانند باریک شدن فضای مفصلی تشکیل استئوفیت ها و تغییرات استخوانی را مشاهده کرد.
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) : MRI معمولاً برای تشخیص آرتروز انگشتان دست ضروری نیست اما در موارد خاصی که نیاز به بررسی دقیق تر بافت های نرم اطراف مفصل مانند رباط ها و تاندون ها باشد ممکن است تجویز شود.
  • سونوگرافی : سونوگرافی می تواند برای ارزیابی التهاب مفصل و وجود مایع مفصلی استفاده شود.

در برخی موارد ممکن است آزمایش خون برای رد سایر بیماری های التهابی مفصلی مانند آرتریت روماتوئید درخواست شود.

۵ درمان آرتروز انگشتان دست با طب سنتی

طب سنتی با رویکردی جامع درمان های متنوعی را برای مدیریت آرتروز انگشتان دست ارائه می دهد که هدف آنها کاهش درد التهاب بهبود عملکرد مفصل و ارتقاء کیفیت زندگی است. در اینجا به پنج رویکرد درمانی کلیدی در طب سنتی برای آرتروز انگشتان دست اشاره می کنیم :

۱. گیاهان دارویی ضد التهاب

استفاده از گیاهان دارویی با خواص ضد التهابی یکی از ارکان اصلی طب سنتی در درمان آرتروز است. این گیاهان می توانند به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کرده و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشند. برخی از مهم ترین گیاهان دارویی ضد التهاب مورد استفاده در طب سنتی برای آرتروز انگشتان دست عبارتند از :

• زردچوبه (Curcuma longa) : زردچوبه حاوی ترکیب فعال کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. مطالعات متعددی نشان داده اند که کورکومین می تواند به کاهش درد و التهاب در آرتروز کمک کند. زردچوبه را می توان به صورت خوراکی به عنوان ادویه در غذاها یا به صورت مکمل مصرف کرد. همچنین پمادها و کرم های موضعی حاوی زردچوبه نیز برای تسکین درد مفاصل در دسترس هستند.
• زنجبیل (Zingiber officinale) : زنجبیل نیز مانند زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل مانند جینجرول ها می توانند به کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی در بدن کمک کنند. زنجبیل را می توان به صورت تازه در غذاها دمنوش یا مکمل مصرف کرد. روغن زنجبیل نیز برای ماساژ موضعی مفاصل دردناک قابل استفاده است.
• کندر (Boswellia serrata) : کندر یا بوسولیا سراتا صمغ درختی است که قرن ها در طب سنتی برای درمان بیماری های التهابی از جمله آرتروز استفاده شده است. اسیدهای بوسولیک موجود در کندر اثرات ضد التهابی قوی دارند و می توانند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز کمک کنند. کندر معمولاً به صورت مکمل خوراکی مصرف می شود.
• بابونه (Matricaria chamomilla) : بابونه به دلیل خواص آرام بخش و ضد التهابی خود شناخته شده است. اگرچه اثرات ضد التهابی آن به اندازه زردچوبه یا زنجبیل قوی نیست اما مصرف دمنوش بابونه می تواند به کاهش درد خفیف و آرامش اعصاب در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند.
• گزنه (Urtica dioica) : گزنه گیاهی است که دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف عصاره گزنه می تواند به کاهش درد و سفتی مفاصل در آرتروز کمک کند. گزنه را می توان به صورت دمنوش یا مکمل مصرف کرد.
• پنجه شیطان (Harpagophytum procumbens) : پنجه شیطان گیاهی است که بومی آفریقای جنوبی است و به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد خود در طب سنتی استفاده می شود. مطالعات نشان داده اند که پنجه شیطان می تواند به کاهش درد آرتروز و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند. پنجه شیطان معمولاً به صورت مکمل خوراکی مصرف می شود.
• اکالیپتوس (Eucalyptus globulus) : روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است و می تواند به صورت موضعی برای تسکین درد مفاصل استفاده شود. روغن اکالیپتوس را می توان با یک روغن حامل مانند روغن بادام شیرین رقیق کرده و به آرامی بر روی مفاصل دردناک ماساژ داد.

نحوه استفاده : گیاهان دارویی را می توان به اشکال مختلفی مانند دمنوش عصاره روغن موضعی پماد یا مکمل مصرف کرد. قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی به ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.

۲. روغن های گیاهی موضعی و ماساژ درمانی

استفاده از روغن های گیاهی به صورت موضعی و ماساژ درمانی روش دیگری در طب سنتی برای تسکین درد و بهبود عملکرد مفاصل در آرتروز انگشتان دست است. ماساژ ملایم مفاصل دردناک می تواند به بهبود گردش خون کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری مفاصل کمک کند. روغن های گیاهی نیز می توانند خواص درمانی اضافی مانند ضد التهابی ضد درد و گرم کننده داشته باشند.

• روغن سیاه دانه (Nigella sativa) : روغن سیاه دانه به دلیل خواص ضد التهابی آنتی اکسیدانی و ضد درد خود شناخته شده است. مطالعات نشان داده اند که روغن سیاه دانه می تواند به کاهش درد و التهاب در آرتروز کمک کند. روغن سیاه دانه را می توان به صورت موضعی بر روی مفاصل دردناک ماساژ داد یا به صورت خوراکی مصرف کرد.
• روغن زیتون (Olea europaea) : روغن زیتون به ویژه روغن زیتون فرابکر حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند اولئوکانتال است که خواصی مشابه ایبوپروفن دارد. ماساژ مفاصل با روغن زیتون می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
• روغن اسطوخودوس (Lavandula angustifolia) : روغن اسطوخودوس علاوه بر خواص آرام بخش دارای خواص ضد التهابی و ضد درد نیز هست. ماساژ مفاصل با روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش درد تنش عضلانی و بهبود خواب در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند.
• روغن نعناع فلفلی (Mentha piperita) : روغن نعناع فلفلی دارای خواص خنک کننده و ضد درد است. ماساژ مفاصل با روغن نعناع فلفلی رقیق شده می تواند به تسکین موقت درد و التهاب کمک کند.
• روغن زنجبیل (Zingiber officinale) : روغن زنجبیل دارای خواص گرم کننده و ضد التهابی است. ماساژ مفاصل با روغن زنجبیل رقیق شده می تواند به بهبود گردش خون کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند.
• روغن آرنیکا (Arnica montana) : روغن آرنیکا به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد خود مشهور است و اغلب برای درمان کبودی رگ به رگ شدن و درد عضلانی استفاده می شود. روغن آرنیکا نیز می تواند برای تسکین درد آرتروز به صورت موضعی استفاده شود.

ماساژ درمانی : ماساژ درمانی باید توسط یک متخصص ماساژ درمانی آموزش دیده انجام شود. ماساژ ملایم و تخصصی مفاصل انگشتان دست می تواند به بهبود گردش خون کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری مفاصل کمک کند. تکنیک های ماساژ مختلفی مانند ماساژ سوئدی ماساژ بافت عمیق و ماساژ نقاط ماشه ای می توانند برای درمان آرتروز انگشتان دست استفاده شوند.

نحوه استفاده : روغن های گیاهی را باید با یک روغن حامل مانند روغن بادام شیرین روغن نارگیل یا روغن جوجوبا رقیق کرده و به آرامی بر روی مفاصل دردناک ماساژ داد. ماساژ را می توان چندین بار در روز به ویژه قبل از خواب یا پس از فعالیت انجام داد.

۳. طب سوزنی

طب سوزنی یکی از شاخه های اصلی طب سنتی چین روشی است که در آن سوزن های بسیار نازک در نقاط خاصی از بدن وارد می شوند. بر اساس نظریه طب سوزنی تحریک این نقاط می تواند جریان انرژی (چی) را در بدن متعادل کرده و به بهبود سلامتی کمک کند. طب سوزنی به طور فزاینده ای به عنوان یک درمان مکمل برای آرتروز مورد توجه قرار گرفته است.

مکانیسم اثر : تصور می شود که طب سوزنی از طریق مکانیسم های مختلفی به کاهش درد و التهاب در آرتروز کمک می کند از جمله :

• آزادسازی مواد ضد درد طبیعی : تحریک نقاط طب سوزنی می تواند باعث آزادسازی اندورفین ها و انکفالین ها مواد شیمیایی طبیعی بدن با خواص ضد درد شود.
• کاهش التهاب : مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی می تواند به کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی در بدن و بهبود نشانگرهای التهابی در خون کمک کند.
• بهبود گردش خون : طب سوزنی می تواند به بهبود گردش خون در ناحیه مفصل دردناک کمک کرده و مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به بافت های آسیب دیده برساند.
• تعدیل سیستم عصبی : طب سوزنی ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی و محیطی تاثیر گذاشته و به تنظیم درد و کاهش حساسیت به درد کمک کند.

کاربرد در آرتروز انگشتان دست : طب سوزنی می تواند برای کاهش درد سفتی و بهبود عملکرد مفاصل در آرتروز انگشتان دست استفاده شود. درمان طب سوزنی معمولاً شامل چندین جلسه است و تعداد و مدت جلسات بسته به شدت علائم و پاسخ بیمار به درمان متفاوت است.

ایمنی و عوارض جانبی : طب سوزنی به طور کلی یک روش ایمن در نظر گرفته می شود به شرطی که توسط یک متخصص طب سوزنی آموزش دیده و دارای مجوز انجام شود. عوارض جانبی جدی نادر هستند اما ممکن است شامل درد خفیف کبودی یا خونریزی جزئی در محل ورود سوزن باشد.

۴. گرما و سرما درمانی

گرما و سرما درمانی روش های ساده و موثری هستند که می توانند به تسکین درد و التهاب در آرتروز انگشتان دست کمک کنند. انتخاب بین گرما و سرما درمانی به نوع و مرحله درد بستگی دارد.

• گرما درمانی : گرما درمانی برای کاهش سفتی مفاصل تسکین درد مزمن و شل کردن عضلات منقبض اطراف مفاصل مفید است. گرما باعث افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده می شود و به رساندن مواد مغذی و اکسیژن بیشتر به بافت ها و دفع مواد زائد کمک می کند.
  • حمام آب گرم یا دوش آب گرم : غوطه ور کردن دست ها در آب گرم به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه می تواند به کاهش سفتی و درد مفاصل کمک کند.
  • کمپرس گرم : یک حوله گرم و مرطوب را بر روی مفاصل دردناک قرار دهید.
  • پد گرمایشی : از پد گرمایشی الکتریکی با درجه حرارت ملایم استفاده کنید.
  • حمام پارافین : حمام پارافین روشی است که در آن دست ها را چندین بار در موم پارافین گرم فرو می برند. این روش می تواند به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند.
  • روش های گرما درمانی :
• سرما درمانی : سرما درمانی برای کاهش التهاب حاد بی حس کردن درد و کاهش تورم مفید است. سرما باعث انقباض عروق خونی می شود و جریان خون را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد و در نتیجه التهاب و تورم را کم می کند.
  • کمپرس سرد : یک کیسه یخ یا بسته ژل سرد را که در حوله پیچیده شده است به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بر روی مفاصل دردناک قرار دهید.
  • ماساژ یخ : یک تکه یخ را به آرامی به مدت ۵-۱۰ دقیقه بر روی ناحیه دردناک ماساژ دهید.
  • غوطه وری در آب سرد : دست ها را به مدت کوتاهی در آب سرد غوطه ور کنید.
  • روش های سرما درمانی :

چه زمانی از گرما و چه زمانی از سرما استفاده کنیم؟

• درد مزمن و سفتی : گرما درمانی معمولاً برای درد مزمن و سفتی مفاصل بهتر است.
• درد حاد و التهاب : سرما درمانی برای درد حاد و التهاب ناشی از آسیب یا شعله ور شدن آرتروز مناسب تر است.
• به طور کلی : اگر مطمئن نیستید که از گرما یا سرما استفاده کنید می توانید هر دو روش را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما تسکین بیشتری ایجاد می کند. همچنین می توانید به طور متناوب از گرما و سرما استفاده کنید (به عنوان مثال ۲۰ دقیقه گرما سپس ۲۰ دقیقه سرما).

احتیاطات : هنگام استفاده از گرما و سرما درمانی احتیاط کنید تا از سوختگی یا آسیب به پوست جلوگیری شود. هرگز یخ یا پد گرمایشی را مستقیماً روی پوست قرار ندهید و مدت زمان استفاده را محدود کنید. اگر دیابت مشکلات گردش خون یا بی حسی دارید قبل از استفاده از گرما و سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

۵. اصلاح سبک زندگی و تغذیه

اصلاح سبک زندگی و تغذیه نقش مهمی در مدیریت آرتروز انگشتان دست و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری دارد. تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش التهاب مدیریت وزن تقویت عضلات و کاهش فشار بر مفاصل کمک کند.

• رژیم غذایی ضد التهابی : رژیم غذایی سرشار از میوه ها سبزیجات غلات کامل ماهی های چرب و روغن زیتون می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. غذاهای فرآوری شده قندهای تصفیه شده چربی های اشباع شده و چربی های ترانس می توانند التهاب را افزایش دهند و باید از مصرف آنها اجتناب شود یا مصرف آنها محدود شود.
  • میوه ها و سبزیجات : به ویژه میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انواع توت ها گیلاس پرتقال سبزیجات برگ دار تیره بروکلی و فلفل دلمه ای.
  • ماهی های چرب : ماهی های چرب مانند سالمون ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که خواص ضد التهابی دارند.
  • روغن زیتون فرابکر : روغن زیتون فرابکر حاوی اولئوکانتال است که یک ترکیب ضد التهابی قوی است.
  • آجیل و دانه ها : آجیل و دانه ها مانند گردو بادام تخم کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها هستند.
  • ادویه ها و گیاهان : ادویه ها و گیاهان مانند زردچوبه زنجبیل دارچین و فلفل قرمز دارای خواص ضد التهابی هستند.
  • غذاهای فرآوری شده : غذاهای فرآوری شده معمولاً سرشار از قندهای تصفیه شده چربی های ناسالم و مواد افزودنی هستند که می توانند التهاب را افزایش دهند.
  • قندهای تصفیه شده : مصرف زیاد قندهای تصفیه شده می تواند التهاب را افزایش داده و علائم آرتروز را بدتر کند.
  • چربی های اشباع شده و چربی های ترانس : چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز پرچرب و محصولات لبنی پرچرب یافت می شوند و چربی های ترانس که در غذاهای سرخ شده و فرآوری شده یافت می شوند می توانند التهاب را افزایش دهند.
  • الکل : مصرف زیاد الکل می تواند التهاب را افزایش دهد.
  • غذاهای ضد التهابی :
  • غذاهایی که باید محدود شوند :
• حفظ وزن مناسب : اضافه وزن یا چاقی فشار بیشتری بر مفاصل به ویژه مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو و لگن وارد می کند. کاهش وزن می تواند به کاهش فشار بر مفاصل کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند. حتی کاهش وزن کم نیز می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد.
• ورزش منظم : ورزش منظم برای حفظ سلامت مفاصل تقویت عضلات اطراف مفاصل و بهبود دامنه حرکتی ضروری است. ورزش های کم ضربه مانند پیاده روی شنا دوچرخه سواری و تای چی برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب هستند. تمرینات تقویتی عضلات دست و انگشتان نیز می تواند به حمایت از مفاصل و کاهش درد کمک کند.
  • باز و بسته کردن دست : دست خود را مشت کنید و سپس انگشتان خود را به طور کامل باز کنید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
  • کشش انگشتان : انگشتان خود را به آرامی به سمت عقب خم کنید تا کشش را در مفاصل احساس کنید. هر کشش را به مدت ۱۵-۳۰ ثانیه نگه دارید و ۲-۳ بار تکرار کنید.
  • حرکات دایره ای انگشتان : انگشتان خود را به صورت دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. هر حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
  • تمرینات با توپ نرم : یک توپ نرم را در دست بگیرید و آن را به آرامی فشار دهید و رها کنید. این تمرین را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
  • استفاده از خمیر بازی : خمیر بازی را در دست بگیرید و با انگشتان خود آن را ورز دهید. این تمرین می تواند به تقویت عضلات انگشتان و بهبود انعطاف پذیری مفاصل کمک کند.
  • تمرینات مناسب برای آرتروز انگشتان دست :
• استراحت و مدیریت استرس : استراحت کافی و مدیریت استرس برای کاهش درد و التهاب آرتروز مهم است. استرس می تواند التهاب را بدتر کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یوگا و تنفس عمیق می توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
• محافظت از مفاصل : از انجام فعالیت هایی که فشار زیادی به مفاصل انگشتان دست وارد می کنند خودداری کنید. از ابزارهای کمکی مانند درب بازکن ها و قلم های بزرگ تر برای کاهش فشار بر مفاصل استفاده کنید. هنگام انجام فعالیت های تکراری به طور منظم استراحت کنید.

نتیجه گیری

آرتروز انگشتان دست یک بیماری شایع و ناتوان کننده است که می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. طب سنتی رویکردهای درمانی متنوعی را برای مدیریت علائم آرتروز انگشتان دست ارائه می دهد که شامل استفاده از گیاهان دارویی روغن های گیاهی موضعی طب سوزنی گرما و سرما درمانی و اصلاح سبک زندگی و تغذیه است. این روش ها می توانند به کاهش درد التهاب بهبود عملکرد مفاصل و ارتقاء کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز کمک کنند.

پرسش و پاسخ های متداول

۱. آیا طب سنتی می تواند آرتروز انگشتان دست را به طور کامل درمان کند؟

طب سنتی بیشتر بر مدیریت علائم آرتروز و بهبود کیفیت زندگی تمرکز دارد تا درمان قطعی بیماری. آرتروز یک بیماری مزمن و پیشرونده است و درمان قطعی برای آن وجود ندارد. با این حال رویکردهای طب سنتی می توانند به طور موثری درد و التهاب را کاهش داده عملکرد مفاصل را بهبود بخشند و پیشرفت بیماری را کندتر کنند.

۲. آیا استفاده از گیاهان دارویی برای آرتروز انگشتان دست عوارض جانبی دارد؟

گیاهان دارویی به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شوند اما مانند هر ماده درمانی دیگر ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کنند. عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و شامل مشکلات گوارشی واکنش های آلرژیک یا تداخل با داروهای دیگر می شوند. قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی به ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.

۳. چه مدت طول می کشد تا اثرات درمان های طب سنتی برای آرتروز انگشتان دست مشاهده شود؟

مدت زمان لازم برای مشاهده اثرات درمان های طب سنتی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند شدت بیماری نوع درمان و پاسخ فردی به درمان بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است در عرض چند هفته بهبود را تجربه کنند در حالی که برای برخی دیگر ممکن است چند ماه طول بکشد. صبر و پیوستگی در درمان برای دستیابی به نتایج مطلوب ضروری است.

توصیه پایانی :

در حالی که رویکردهای طب سنتی می توانند به عنوان درمان های مکمل موثر برای آرتروز انگشتان دست مورد استفاده قرار گیرند مهم است که به یاد داشته باشید که این روش ها نباید جایگزین درمان های پزشکی متعارف شوند. توصیه می شود قبل از شروع هر گونه درمان جدید به ویژه درمان های طب سنتی با پزشک متخصص مشورت کنید تا از ایمنی و اثربخشی آن برای شرایط خاص شما اطمینان حاصل شود و یک برنامه درمانی جامع و مناسب برای شما تدوین گردد. پزشک متخصص می تواند با ارزیابی دقیق وضعیت شما بهترین رویکرد درمانی را با تلفیق روش های طب سنتی و پزشکی مدرن برای مدیریت آرتروز انگشتان دست به شما پیشنهاد دهد.