در خانم‌های باردار ورم و درد ساق پا نشانه چیست؟
ورم پا در بارداری، یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در این دوران تجربه میکنند. بدن خانم‌ها طی بارداری در حال تغییر است که برخی از این تغییرات منجر به ناراحتی و اذیت شدن خانم‌ها در بارداری میشود. عوامل مختلفی منجر به تورم پا و مچ پا در بارداری میشود. در شروع بارداری بدن مایعات زیادی را حفظ میکند. علاوه بر این، رحم در حال رشد به وریدها فشار وارد میکند که بازگشت خون به قلب مختل میشود. تغییرات هورمونی از دیگر علت درد ران و ساق پا در بارداری است. در ادامه توضیحات بیشتری در این باره خواهیم داد.
علت ایجاد ورم پا در بارداری چیست؟
تورم در قسمت‌های خاصی از بدن، بخش طبیعی از بارداری است. ورم به این دلیل رخ می‌دهد که بدن مایعات بیشتری تولید میکند تا به رشد جنین کمک کند. علاوه بر این گردش خون کُند میشود که به تجمع مایعات اضافه میکند. پا و مچ متورم میشود تا به رشد جنین کمک کند و در نهایت فشار بیشتری به رگ‌های قسمت پایین بدن وارد میشود. تورم در پاها در مراحل آخر بارداری یا در سه ماهه سوم بسیار شایع‌تر است، به این جهت که جنین بزرگ‌تر است و فشار بیشتری به پاها وارد میکند. در خانم‌هایی که تورم در پاها را تجربه میکنند به این صورت است:
- به‌تدریج ظاهر میشود.
- در هوای گرم بدتر میشود.
- در پایان روز علائم بدتر میشود.
- زمانی که دراز می‌کشند یا پاها را بالا می‌آورند، تورم کاهش پیدا میکند.
- تورم در هر دو پا برابر است.
ورم پا در بارداری از چه ماهی شروع میشود؟
خبر خوب این است که معمولاً ورم پا در اواخر بارداری اتفاق میافتد. بنابراین احتمالاً در نیمه اول بارداری یا حتی بیشتر از آن، پای شما حالت طبیعی خواهد داشت. اگر چنین نباشد مراجعه به دکتر مچ پا میتواند کمک کننده باشد.
سه ماهه اول
افزایش سریع سطح هورمون پروژسترون هضم شما را کند میکند. این موضوع میتواند مدت‌ها قبل از اینکه جنین برآمدگی قابل توجهی را روی بدن شما ایجاد کند، باعث نفخ شکم شود.
همچنین ممکن است متوجه کمی پف در دستها، پاها یا صورت خود شوید، اما این تورم زیاد نیست.
اگر در سه ماهه اول متوجه تورم شدید شدید، به خصوص اگر با علائم دیگری مانند سرگیجه، سردرد یا خونریزی همراه باشد، باید با متخصص طب مادر و جنین یا دکتر زنان خود تماس بگیرید.
سه ماهه دوم
سه ماهه دوم با هفته ۱۴ بارداری شروع میشود، تقریباً با شروع ماه ۴. دیدن ورم پاها در حدود ماه ۵ بارداری غیرعادی نیست، به خصوص اگر زیاد روی پا هستید یا هوا گرم است. این تورم به دلیل افزایش حجم خون و مایعات در بدن شما است. حجم خون شما در طول دوران بارداری حدود ۵۰ درصد افزایش مییابد. علاوه بر این مایعات دیگری نیز برای حفظ و نگهداری از جنین در بدن شما تجمع پیدا میکنند.
با وجودی که ممکن است انگشتر و کفشهای شما کمی تنگ شوند، این مایع اضافی به نرم شدن بدن و آماده سازی آن برای زایمان کمک میکنند. مطمئن باشید، مایع اضافی به سرعت در روزها و هفتههای پس از تولد کودک شما از بدنتان دفع میشود.
سه ماهه سوم
با شروع هفته ۲۸ بارداری، سه ماهه سوم شروع میشود که شایعترین زمان برای تجربه ورم پا در بارداری است. وقتی به هفته ۴۰ نزدیک میشوید، ممکن است انگشتان پای شما شبیه سوسیسهای کوچکی شوند.
علاوه بر تجمع مایعات، با رشد جنین، رحم شما نیز بسیار سنگین‌تر میشود، که میتواند جریان خون را از پاها به سمت قلب را کند کند. (نگران نباشید، چون خطرناک نیست، فقط ناراحت کننده است.) با این وجود اگر پایتان بیش از حد درد میکند میتوانید به دکتر فیزیوتراپ پا سری بزنید و در صورتی که فرصت و زمان کافی برای مراجعه حضوری به پزشک ندارید مشورت با دکتر ارتوپد آنلاین میتواند به همان اندازه مفید باشد.
سایر عواملی که میتوانند در ایجاد ورم پا در ماه آخر بارداری نقش داشته باشند عبارتند از:
- آب و هوای گرم
- عدم تعادل رژیم غذایی
- مصرف کافئین
- ننوشیدن آب کافی
- ایستادن طولانی مدت
چه راهکارهای درمانی برای درمان ورم پا در بارداری وجود دارد؟
همانطور که پیش از این گفتیم تورم مچ پا یا پا در بارداری بسیار شایع است و معمولا پس از زایمان برطرف میشود. با این حال مواردی جهت درمان نیز وجود دارد که در ادامه ذکر خواهیم کرد:
- پاهای خود را هنگام نشستن روی یکدیگر نیندازید، بهتر است که هنگام دراز کشیدن پاها را در ارتفاع نگه دارید.
- به پهلوی چپ بخوابید، این حالت از خوابیدن فشار را از سیاهرگی که خون را از پایین بدن به قلب باز می‌گرداند، کمتر میکند. همچنین اگر در زیر پای خود بالش بگذارید، کمک بیشتری به گردش خون میکند.
- ممکن است به شما پیشنهاد شود که جوراب‌های ساق بلند مانند جوراب شلواری در طی روز بپوشید.
- روزانه فعالیت داشته باشید، فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، دوچرخه ثابت یا شنا کردن میتواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
- با این حال که تحقیقات کمی در این باره انجام شده است؛ اما، شواهد اینگونه است که راه رفتن یا ایستادن در استخر میتواند به‌طور موقت تورم را در بارداری کاهش دهد.
- از ایستادن طولانی‌مدت خودداری کنید؛ زیرا این، حالت میتواند فشار را در پاهای شما را افزایش دهد و منجر به تورم بیشتر شود.
- پاهای خود را برای افزایش جریان خون به قلب بالا ببرید.
- هنگام خوابیدن زیر پای خود بالش بگذارید.
- مصرف نمک را تا حد امکان محدود کنید.
- باید بدن خود را هیدراته نگه دارید، اگر روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید، از ایجاد آب اضافی در بدن جلوگیری میشود.
- از مصرف کافئین خودداری کنید؛ چراکه، ادرارآور است، در واقع به این معنی که تولید ادرار را افزایش می‌دهد.
- لباس‌های گشاد و راحت بپوشید.
- از نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید.
- خود را خنک نگه دارید و از بیرون رفتن در هوای گرم خودداری کنید.
- پاهای خود را برای بهبود گردش خون ماساژ دهید.
- مصرف پتاسیم را افزایش دهید، در صورت عدم دریافت پتاسیم، این وضعیت بدتر میشود. مواد غذایی از جمله سیب زمینی با پوست، موز، اسفناج، ماست، عدس، ماهی سالمون و… حاوی مقادیر زیادی از پتاسیم هستند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
به‌طور کلی ورم پا در بارداری نیازی به مراجعه پزشک ندارد و با نکاتی که برای شما ذکر کردیم، میتوانید تورم پا را تسکین دهید. با این حال در صورت مشاهده چنین علائمی حتما به پزشک مراجعه کنید:
- افزایش ناگهانی تورم در پاها
- ایجاد تورم ناگهانی در دستها و صورت یا اطراف چشم‌ها
- سردرد شدید
- تاری دید
- احساس درد شدید زیر دنده یا در شکم به‌خصوص در سمت راست
- حالت تهوع و استفراغ
- با رعایت تمام نکات، تورم تسکین پیدا نمی‌کند.
علائمی که برای شما ذکر کردیم، میتواند نشانه در بارداری باشد و خانم‌ها با پیشرفت این وضعیت باید فورا به پزشک مراجعه کنند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "در خانم‌های باردار ورم و درد ساق پا نشانه چیست؟" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "در خانم‌های باردار ورم و درد ساق پا نشانه چیست؟"، کلیک کنید.