روانشناسی

3 نکته علمی در مورد چگونگی ترک عادت های بد

خودمراقبتی از طریق ایجاد عادت‌های سالم امکان‌پذیر است. عادت‌ها الگوهایی هستند که بین نشانه‌های محیطی و پاسخ‌ها شکل می‌گیرند. برای ترک عادت‌های نامطلوب و تقویت رفتارهای مثبت، می‌توانید از استراتژی‌های علمی مانند تغییر در سیستم پاداش، اصلاح نشانه‌های محیطی و…